Puistolan Urheilijat ry Oman kylän liikuttaja

Kuntoliikunnan jumppapäivä 28.1.

Tule nauttimaan ryhmäliikunnan ilosta ja kokeilemaan erilaisia tunteja Nurkan koululle (Nurkkatie 2) Lauantaina 28.1. klo 10:00-14:30!

 
Tunnit ovat 30min. mittaisia, joten useammalle tunnille on helppo osallistua!
Tunnit sopivat kaiken ikäisille ja tasoisille liikkujille.

Hinnat:

  • 20,00€, kun osallistut 1-3 tunnille
  • 35,00€, kun osallistut 4-6 tunnille

Tuntisi ajaksi, voit tuoda lapsesi ohjatulle temppuradalle.
Temppurata on auki klo 10:45-12:45

Aikataulu:

10:00                Ovet aukeaa

10:15-10:45     Tuolijumppa                                                                                    

10:55-11:25     Vahva ylävartalo                     

11:35-12:05     RVP                  

12:15-12:45     Liikkuvampi keho

12:55- 13:25   Dance

13:35-14:05     Energiaa joogasta


ILMOITTAUDU 1-3 TUNNILLE

ILMOITTAUDU 4-6 TUNNILLE

Ilmoittautumisen jälkeen, lähetäthän meille sähköpostilla tunnit, joihin haluat osallistua
kuntoliikunta@puistolanurheilijat.fi


Tuntikuvaukset

Tuolijumppa
Peruskuntoa edistävä tuolijumppa sopii kaiken ikäisille ja tasoisille treenaajille. Harjoitus haastaa tasapainoa ja lisää lihaskestävyyttä. Loistava startti päivään!

Vahva ylävartalo
Ylävartalon lihaskuntotunti, jolla käytetään omaa kehonpainoa sekä välineitä. Tunnilla vahvistetaan selän, rintakehän, hartioiden ja käsivarsien lihaksia tehokkailla ja yksinkertaisilla liikkeillä. Sisältää lyhyen lämmittelyn.

RVP
Alavartalon lihaskuntotunti, jolla käytetään omaa kehonpainoa sekä välineitä. Tunnilla vahvistetaan reisien, pakaroiden ja keskivartalon lihaksia tehokkailla ja yksinkertaisilla liikkeillä. Sisältää lyhyen lämmittelyn.

Liikkuvampi keho
Tunnilla tehdään liikkuvuusharjoituksia, joissa yhdistyy liikkuvuus, tasapaino sekä lihaskunto. Harjoituksilla saat myös mukavasti lämpöä kehoon.

Dance
Dance on tanssitunti, jossa yhdistyy eri tyylejä bollywoodista salsaan. Askelkuviot ovat hauskoja ja sopivan haastavia.

Energisoiva jooga
Tule herättelemään sisäistä valoasi kevääseen. Tunnilla herättelemme ja energisoimme kehoa helppojen jooga-asentojen avulla. Aikaisempaa kokemusta joogasta et tarvitse.