Puistojumppien ilmoitustaulu
Puistojumpat kesällä 2024
Kesällä 2024 jumpataan ulkona!
Säiden salliessa, puistojumpat alkavat toukokuun toisella viikolla.
Lisäinfoa tulossa huhtikuun lopulla.
Voit osallistua puistojumppaan 5€:n kertamaksulla!
* Pidätämme oikeudet muutoksiin*
Paikka & osoite:
Jumpat pidetään Koudan kentän takana, nurmialueella.
Nurmialueen läheisyydestä löydät Koudan ulkokuntosalin sekä jalkapallokentän.
Mitä tarvitset:
Juomapullo, lenkkarit ja alusta ovat tärkeä olla mukana puistojumpassa. Alustana voit käyttää jumppamattoa tai pyyhettä.
Muuta huomioitavaa:
- Käteinen, liikuntasetelit/-etuudet tai MobilePay, maksetaan ohjaajalle tunnin alussa.
- Ei etukäteisilmoittautumista.
- Säävaraus (Sateella tunteja ei pidetä. Peruutuksista ilmoitamme tällä sivulla).
Tuntikuvaukset
Circuit- training
Circuit eli kuntopiiritunnilla kehitetään lihaskestävyyttä sekä hapenottokykyä. Tunti tehdään oman kehon painolla aikaa vastaan, joten tempoa säätelemällä saat säädeltyä harjoituksen tehoa. Ohjaajalta saat aina vaihtoehtoja millä vaikeuttaa tai keventää suoritusta. Tällä tunnilla saat haastettua kaikkia vartalon lihaksiasi sekä nostettua sykettä juuri oikeille lukemille!
Puistojooga
Puistojoogassa nautitaan lempeästä joogasta ulkoilmassa. Puistojoogassa tehdään kehoa avaavia ja lämmittäviä liikesarjoja. Tunti soveltuu kaiken tasoisille joogeille.
Kehon liikkuvuustreeni
Kehitä omaa liikkuvuuttasi koko kehon liikkuvuustreenissä. Tällä tunnilla lisäät liikkuvuutta kehoosi niin dynaamisesti kuin staattisestikin. Tunnin jälkeen olosi on vetreämpi ja olet valmis jatkamaan viikkoa.
HIIT+streching
Menevä, sykettä nostattava tunti koostuu alkulämmittelystä, HIIT- (high intensity interval training) treenistä sekä kehoa palauttavista venyttelyistä.
Tunnilla vastuksena käytetään oman kehon painoa, joten voit säädellä treenitehoa oman kunnon mukaan. Määräät itse tahdin ja sen, kuinka kovan treenin haluat tehdä.