Pienryhmävalmennus ei toteudu kevätkaudella 2026.
Pienryhmävalmennus – Yksilöllisempää ohjausta pienryhmässä!
Tämä kevätkauden valmennus on monipuolinen kunto- ja hyvinvoinninvalmennus pienemmän ryhmän kesken.
Valmennuksen sisältö:
– peruskuntoilijalle soveltuvat lihaskunto- ja liikkuvuustestit
– ravinto- ja palautumisohjaus
– pienryhmän tiivis tuki (myös yhteinen WhatsApp -ryhmä)
– kerran viikossa livetapaaminen (sis. yhteistreenin)
– koko syyskauden mittainen valmentajan tuki
Valmennuksen treenit
Valmennuksen alussa sekä lopussa toteutamme lihaskunto- ja liikkuvuustestit, joista saat itsellesi koosteen sekä henkilökohtaiset ohjeet jatkoa ajatellen.
Valmennuksen yhteistreenit vaihtelevat niin mieltä ja kehoa huoltavista treeneistä, kuin liikkuvuutta, lihaskuntoa sekä peruskuntoa kehittäviin treeneihin. Saat laajasti erilaisia treenivinkkejä kotiin ja ulos. Tutustumme erilaisiin treenimuotoihin, kuten kehonpainotreeneihin ja lisäpainolla tehtäviin treeneihin (kahvakuula, käsipainot, kuminauhat). Pääset kokeilemaan erilaisia kehoa huoltavia harjoituksia sekä halutessasi viemään itseäsi epämukavuusalueelle kohottaen sykkeet ylös kuntoportaissa tai jumppamatolla.
Ennen jokaista treeniä käymme huolellisesti liikkeet läpi ja näin opit turvallisen ja tehokkaan tavan toteuttaa omaa harjoitusta.
Palautuminen ja mieli
Valmennus huomioi myös mielen hyvinvoinnin. Pääset sukeltamaan joogan huoltavien asanoiden ja hengitysharjoitusten rauhoittavaan maailmaan. Opit arjen tasapainon ja palautumisen tärkeydestä, pysähtymisen taitoa sekä itsen kuuntelua. Pieni ryhmäkoko mahdollistaa myös henkilökohtaisemman valmennuksen koko syyskauden ajan.
Kun sitoudut tähän valmennukseen koko syyskaudeksi, saat taatusti lisää liikkuvuutta, hyvinvointia, kunnonkohotusta sekä uutta inspiraatiota terveelliseen ja hyvinvoivaan arkeen!
Ilmoittautuessasi valmennukseen, saat noin kaksi viikkoa ennen valmennuksen alkua alustavan valmennusohjelman sekä täytettävän esitietokyselyn.
Lisätietoja voit tiedustella: tiia.savolainen@puistolanurheilijat.fi
Luvassa on yksilöllistä ja kokonaisvaltaista valmennusta pienryhmässä!