TERVETULOA MUKAAN PUISTOJUMPPAAN!
Jumpat pidetään Koudan kentän takana, nurmialueella (ks. kuva alla).
Nurmialueen läheisyydestä löydät Koudan ulkokuntosalin sekä jalkapallokentän.
Kaikissa puistojumpissa säävaraus. Sateella tunteja ei pidetä.
Puistojumppiin ei etukäteisilmoittautumista. Saavut vain paikalle!
Puistojumppien aikataulu
ÄITI-VAUVAPUISTOTREENI TOUKO-KESÄKUUSSA
Keskiviikkona 20.5. klo 10-11 Äiti-vauvapuistotreeniksi
Keskiviikkona 27.5. klo 10-11 Äiti-vauvapuistotreeniksi
Keskiviikkona 3.6. klo 10-11 Äiti-vauvapuistotreeniksi
Keskiviikkona 10.6. klo 10-11 Äiti-vauvapuistotreeniksi
KESÄKUUSSA PUISTOJUMPPAA KAIKILLE
Tiistaina 2.6. klo 17:30-18:30 Circuit training
Tiistaina 9.6. klo 17:30-18:30 Puistojooga
Tiistaina 16.6. klo 17:30-18:30 Circuit training
ELOKUUN AIKATAULU tulee kesäkuussa
Ei etukäteisilmoittautumista!
Säävaraus! Sateella tunteja ei pidetä. Peruutuksista ilmoitamme somessa ja tällä sivulla.
* Pidätämme oikeudet muutoksiin*
Paikka & osoite:
Jumpat pidetään Koudan kentän takana, nurmialueella.
Nurmialueen läheisyydestä löydät Koudan ulkokuntosalin sekä jalkapallokentän.
Mitä tarvitset mukaan?
Juomapullo ja jumppamatto sekä lenkkarit (ei joogassa)
Maksu:
Äiti-vauvapuistotreeni 8€/kerta
Puistojumppa ja -jooga 6€/kerta
Maksu MobilePay:llä, liikuntaedulla tai käteisellä (tasaraha).
Jos maksat MobilePay:lla
Maksa Kuntoliikunnan numeroon: 20058
(Puistolan Urheilijat / Kuntoliikunta)
Laita viesti-kenttään ”Kertamaksu ja päivämäärä”
Maksa vasta juuri tunnille saapuessasi – emme palauta maksuja. Näytä applikaation kuitti ohjaajalle.
Tuntikuvaukset
Äiti-vauvapuistotreeni
Tervetuloa äiti–vauvapuistotreenille, joka on suunnattu äideille liikkumaan vauvan kanssa, ja myös isommat lapset ovat tervetulleita vanhemman vastuulla.
Tunti alkaa yhteisellä alkulämmittelyllä, jonka jälkeen tehdään monipuolinen lihaskunto- ja kestävyysharjoitus joko kuntopiirinä välineitä hyödyntäen tai yhdessä vaunujen kanssa liikkuen. Liikkeet tehdään aikaa vastaan omaan tahtiin, joten osallistuminen onnistuu oman jaksamisen ja kuntotason mukaan.
Tunnilla kehitetään lihaskuntoa, kestävyyttä ja liikkuvuutta, mutta painotus on liikkumisen ilossa, ulkoilussa ja yhteisessä hetkessä vauvan kanssa. Vauvat voivat olla vaunuissa, sylissä tai alustalla.
Et tarvitse aiempaa kokemusta, vaan mukaan riittävät säänmukaiset varusteet, jumppa-alusta, juomapullo, lastenvaunut sekä tarvittaessa vauvalle viihdykettä.
Circuit- training
Circuit eli kuntopiiritunnilla kehitetään lihaskestävyyttä sekä hapenottokykyä. Tunti tehdään oman kehon painolla aikaa vastaan, joten tempoa säätelemällä saat säädeltyä harjoituksen tehoa. Ohjaajalta saat aina vaihtoehtoja, joilla vaikeuttaa tai keventää suoritusta, minkä vuoksi treeni sopii kaikille.
Tällä tunnilla saat haastettua kaikkia vartalon lihaksiasi sekä nostettua sykettä juuri oikeille lukemille!
Puistojooga
Puistojoogassa nautitaan lempeästä joogasta ulkoilmassa. Puistojoogassa tehdään kehoa avaavia ja lämmittäviä liikesarjoja, jotka tukevat sekä kehon liikkuvuutta että mielen rauhoittumista. Tunti soveltuu kaiken tasoisille joogeille, eikä aiempaa kokemusta tarvita – tärkeintä on tulla mukaan omana itsenään ja antaa itselle hetki hengähtää arjen keskellä.
Mukaan tarvitset joogamaton tai pitävän alustan.