Kesällä jumpataan ulkona!
Puistojumpat pidetään kesä- ja elokuussa.
Puistojumppien aikataulu
Aikataulut ja jumpat päivitetään myöhemmin.
Ei etukäteisilmoittautumista!
Säävaraus! Sateella tunteja ei pidetä. Peruutuksista ilmoitamme tällä sivulla.
* Pidätämme oikeudet muutoksiin*
Paikka & osoite:
Jumpat pidetään Koudan kentän takana, nurmialueella.
Nurmialueen läheisyydestä löydät Koudan ulkokuntosalin sekä jalkapallokentän.
Mitä tarvitset mukaan?
Juomapullo ja jumppamatto sekä lenkkarit (ei joogassa)
Maksu:
Puistojumppa 6€/kerta
Maksuvälineinä käyvät MobilePay tai käteinen (tasaraha).
Jos maksat MobilePay:lla
Maksa Kuntoliikunnan numeroon: 20058
(Puistolan Urheilijat / Kuntoliikunta)
Laita viesti-kenttään ”Kertamaksu ja päivämäärä”
Maksa vasta juuri tunnille saapuessasi – emme palauta maksuja. Näytä applikaation kuitti ohjaajalle.
Tuntikuvaukset
Circuit- training
Circuit eli kuntopiiritunnilla kehitetään lihaskestävyyttä sekä hapenottokykyä. Tunti tehdään oman kehon painolla aikaa vastaan, joten tempoa säätelemällä saat säädeltyä harjoituksen tehoa. Ohjaajalta saat aina vaihtoehtoja millä vaikeuttaa tai keventää suoritusta. Tällä tunnilla saat haastettua kaikkia vartalon lihaksiasi sekä nostettua sykettä juuri oikeille lukemille!
Puistojooga
Puistojoogassa nautitaan lempeästä joogasta ulkoilmassa. Puistojoogassa tehdään kehoa avaavia ja lämmittäviä liikesarjoja. Tunti soveltuu kaiken tasoisille joogeille.
Liikkuvuustreeni
Kehitä omaa liikkuvuuttasi koko kehon liikkuvuustreenillä. Tällä tunnilla lisäät liikkuvuutta, mutta saat myös taatusti hien pintaan. Tunnin alussa lämmitellään kehoa avaavilla liikkuvuusliikkeillä, minkä jälkeen siirrytään liikkuvuutta lisääviin sekä kehoa vahvistaviin liikesarjoihin. Tunti päättyy palauttaviin venytyksiin. Tunnin jälkeen olosi on vetreämpi ja olet valmis jatkamaan viikkoa uudella energialla!