Tervetuloa mukaan Kuntoliikunnan syyslomaviikon teematunneille!
Tunnit järjestetään Puistolan Tuulen tuvalla (Ylermintie 2).
Ilmoittauduthan tunnille etukäteen. Ilmoittautuminen on sitova.
HUOM! Syyslomaviikon tunneilla ei voi käydä korvaamassa kausituntien poissaoloja!
Syysloman teematunnit Tuulen tuvalla
Maanantai 12.10.
Klo 18:30-20:30 Yin+Äänimaljarentoutus
Tiistaina 13.10.
Klo 17:30-19:30 Voimaa & Lempeyttä – 2h joogaharjoitus
Keskiviikko 14.10.
Klo 17:30-19:30 Lantionpohja kuntoon -workshop
Lisätiedot ja ilmoittautuminen tunneille alla!
YIN + ÄÄNIMALJARENTOUTUS
Tämä kaksituntinen yin-joogan ja äänimaljarentoutuksen yhdistelmä on suunniteltu sinulle, joka haluat syvän palautumisen niin fyysisesti kuin henkisesti. Yin-jooga auttaa kehoa päästämään irti jännityksistä ja lisää liikkuvuutta, kun taas äänimaljojen värähtely syventää rentoutumista ja rauhoittaa hermostoa.
Sinulle, joka tunnet olosi stressaantuneeksi, kireäksi tai väsyneeksi. Sinulle, joka kaipaat aikaa itsellesi ja haluat palautua lempeästi mutta tehokkaasti. Sinulle, joka haluat löytää syvemmän yhteyden omaan kehoosi ja mieleesi.
Tule kokemaan kahden tunnin mittainen rentouttava matka, josta poistut kevyempänä, levollisempana ja uudistuneena.
Mukaan tarvitset mukavat ja lämpöiset vaatteet sekä oman joogamaton, viltin ja tyynyn.
Aika: Maanantaina 12.10. klo 18:30-20:30
Ohjaaja: Jutta Kontto
Hinta: 35€ / 40€ (jäsenet/ei jäsenet)
Jäsenet ILMOITTAUDU TÄSTÄ
Ei jäsenet ILMOITTAUDU TÄSTÄ
Ilmoittautuessasi tunneille, saat sähköpostiisi laskun.
—
VOIMAA & LEMPEYTTÄ – 2h joogaharjoitus
Tämä kahden tunnin joogatunti tarjoaa kokonaisvaltaisen matkan liikkeestä pysähtymiseen. Tunnilla yhdistyvät voimakas ja virtaava vinyasa flow, leikkisä käsitasapainoilu sekä maadoittava yin-jooga, jotka tukevat toisiaan ja luovat tasapainoisen kokonaisuuden keholle sekä mielelle.
Tunti alkaa lempeillä kehoa lämmittävillä liikkeille, edeten sitten dynaamiseen vinyasa flow -sarjaan, joka kehittää voimaa, liikkuvuutta sekä kehonhallintaa. Vinyasan jälkeen syvennytään käsitasapainoihin rennolla ja kokeilevalla otteella – tavoitteena ei ole suoritus, vaan rohkeus kokeilla ja löytää uutta iloa liikkeestä. Tunti päättyy rauhoittavaan yin-osioon, jossa keho ja hermosto saavat laskeutua sekä palautua.
Tunti sopii parhaiten joogaan jo tutustuneille, mutta kaikki ovat lämpimästi tervetulleita mukaan omista lähtökohdistaan käsin. Liikkeitä tarjotaan eri tasoille, ja tärkeintä on kuunnella omaa kehoa sekä nauttia monipuolisesta harjoituksesta.
Tunnille mukaan tarvitset oman joogamaton sekä yin-joogaosiota varten lämpimämpää vaatetusta/oman viltin. Mukaan voit varata myös omat joogablokit tai bolsterin.
Aika: Tiistaina 13.10. klo 17:30-19:30
Ohjaa Tiia Savolainen
Hinta: 25€ / 30€ (jäsenet / ei jäsenet)
Jäsenet ILMOITTAUDU TÄSTÄ
Ei jäsenet ILMOITTAUDU TÄSTÄ
Ilmoittautuessasi tunneille, saat sähköpostiisi laskun.
—
LANTIONPOHJA KUNTOON – Workshop
Lantionpohja on tärkeä osa kehon tukea, hengitystä ja keskivartalon toimintaa, mutta monelle sen toiminta jää helposti epäselväksi.
Workshopissa tutustumme lantionpohjan toimintaan käytännönläheisesti ja ymmärrettävästi. Workshopin tavoitteena on lisätä ymmärrystä ja antaa konkreettisia neuvoja lantionpohjan hyvinvoinnin tukemiseen.
Käymme läpi lantionpohjan anatomiaa, hyvinvointia ja yleisimpiä toimintahäiriöitä. Teoriaosuuden lisäksi teemme käytännönharjoituksia, joissa opettelemme tunnistamaan, rentouttamaan ja aktivoimaan lantionpohjan lihaksia.
Voit myös napata talteen selkeät harjoitteet, joita voit hyödyntää omassa arjessa ja treenissä!
Workshopiin on hyvä ottaa mukaan joustavat housut (esim. treenihousut) sekä jumppamatto.
Aika: Keskiviikkona 14.10. klo 17:30-19:30
Ohjaaja: Susanna Väätäinen
Hinta: 25€/30€ (jäsenet/ei jäsenet)
Jäsenet ILMOITTAUDU TÄSTÄ
Ei jäsenet ILMOITTAUDU TÄSTÄ
Ilmoittautuessasi tunneille, saat sähköpostiisi laskun.