6x juoksukurssi sinulle, joka haluat asiantuntevaa ohjausta juoksutekniikkaan ja monipuoliseen harjoitteluun.
Kuuden kerran juoksukurssilla kehität ja tarvittaessa korjaat juoksutekniikkaasi sekä tuot vaihtelua harjoitteluusi. Tavoitteena on parempi juoksufiilis, ehjänä pysyminen ja pitkäjänteinen kehittyminen.
Valmentajana toimii Tero Knuutila, yksi Suomen kokeneimmista ja arvostetuimmista kuntojuoksun valmentajista viimeisen 15 vuoden ajalta.
Kurssi järjestetään (13.5. lähtien) toukokuussa keskiviikkoisin klo 17-18 ja kesäkuussa keskiviikkoisin klo 17:30-18:30.
Juoksukurssin sisältö:
13.5. klo 17-18
Hyvän juoksutekniikan keskeiset perusteet, harjoitteet ja huomiot käytäntöön
20.5. klo 17-18
Hyvän juoksutekniikan perusteet ja harjoitteet käytäntöön, jatkoa ja syventävää ajatusta
27.5. klo 17-18
Kumpuilevan ja mäkisen maaston huomiot ja harjoitteet monipuoliseen juoksuun
3.6. klo 17:30-18:30
Juoksijan tärkeät vauhtialueet ja niiden mukaanotto kehittävään ja monipuoliseen harrastamiseen
10.6. klo 17:30-18:30
Juoksijan tärkeät vauhtialueet, nopean juoksun keskeiset ja turvalliset kehittävät harjoitukset
17.6. klo 17:30-18:30
Erityishuomiot kuntojuoksijan ehjänä pysymiseen ja juoksu-ilon ja jatkuvuuden ylläpitoon
Jokainen harjoituskerta sisältää noin 50 minuuttia juoksua ja monipuolisia harjoitteita. Pysymme pääosin liikkeessä, sopivin tauoin. Samalla kehität juoksutekniikkaasi ja juoksukuntoasi.
Juoksukurssin valmentajana toimii Tero Knuutila, joka on Suomen kokeneimpia ja arvostetuimpia kuntojuoksun valmentajia viimeisen 15 vuoden ajalta.
Hän on ohjannut ja valmentanut tuhansia ihmisiä lukuisissa urheiluseuroissa ja työyhteisöissä aloittamaan juoksuharrastuksen, kehittämään juoksutekniikkaa ja harjoittelua, sekä parantamaan merkittävästi jaksamista, kuntoa ja hyvinvointia.
Terolla on todella monipuolinen ja myös vahvasti kansainvälinen kokemus kunto- ja kestävyysjuoksusta ja -liikunnasta. Tero on myös erittäin kokenut työhyvinvoinnin valmentaja ja hän osaa tuoda hyvin esille fiksun ja merkityksellisen liikkumisen sekä harjoittelun mahdollisuudet ja hyödyt kaikille yksilöille. Näissä teemoissa Tero toimii myös jatkuvasti asiantuntijana sekä valmentajana eri yhteisöissä ja julkaisuissa.
Tervetuloa mukaan!
Aika: Keskiviikkoisin klo 17-18 (13.–27.5.) ja klo 17:30-18:30 (3.-17.6.)
Paikka: Puistolan liikuntapuisto (tapaaminen ja startti ulkokuntosalin vieressä, Karjuniitynkuja 3)
Valmentaja: Tero Knuutila
Hinta: jäsenet 98€ / ei jäsenet 108€
Jäsenet ILMOITTAUDU TÄSTÄ!
Ei jäsenet ILMOITTAUSU TÄSTÄ!
Kurssi toteutuu, mikäli ilmoittautuneita on vähintään kahdeksan.