Puistojumppien ilmoitustaulu
Puistojumpat kesällä 2024
Kesällä 2024 jumpataan ulkona!
Säiden salliessa, puistojumpat alkavat toukokuussa, 7.5.
Puistojumpat pidetään toukokuussa tiistaisin klo 17:15-18:15 ja kesäkuussa tiistaisin klo 17:30-18:30.
Voit osallistua puistojumppaan 5€:n kertamaksulla!
Puistojumppien aikataulu
7.5. klo 17:15-18:15
Circuit training
14.5. klo 17:15-18:15
HIIT+streching
21.5. klo 17:15-18:15
Puistojooga
28.5. klo 17:15-18:15
Liikkuvuustreeni
4.6. klo 17:30-18:30
Circuit training
11.6. klo 17:30-18:30
Puistojooga
18.6. klo 17:30-18:30
Liikkuvuustreeni
* Pidätämme oikeudet muutoksiin*
Paikka & osoite:
Jumpat pidetään Koudan kentän takana, nurmialueella.
Nurmialueen läheisyydestä löydät Koudan ulkokuntosalin sekä jalkapallokentän.
Mitä tarvitset:
Juomapullo, lenkkarit ja alusta ovat tärkeä olla mukana puistojumpassa. Alustana voit käyttää jumppamattoa tai pyyhettä.
Muuta huomioitavaa:
- Käteinen, liikuntasetelit/-etuudet tai MobilePay, maksetaan ohjaajalle tunnin alussa.
- Ei etukäteisilmoittautumista!
- Säävaraus (Sateella tunteja ei pidetä. Peruutuksista ilmoitamme tällä sivulla).
Tuntikuvaukset
Circuit- training
Circuit eli kuntopiiritunnilla kehitetään lihaskestävyyttä sekä hapenottokykyä. Tunti tehdään oman kehon painolla aikaa vastaan, joten tempoa säätelemällä saat säädeltyä harjoituksen tehoa. Ohjaajalta saat aina vaihtoehtoja millä vaikeuttaa tai keventää suoritusta. Tällä tunnilla saat haastettua kaikkia vartalon lihaksiasi sekä nostettua sykettä juuri oikeille lukemille!
Puistojooga
Puistojoogassa nautitaan lempeästä joogasta ulkoilmassa. Puistojoogassa tehdään kehoa avaavia ja lämmittäviä liikesarjoja. Tunti soveltuu kaiken tasoisille joogeille.
Liikkuvuustreeni
Kehitä omaa liikkuvuuttasi koko kehon liikkuvuustreenillä. Tällä tunnilla lisäät liikkuvuutta, mutta saat myös taatusti hien pintaan. Tunnin alussa lämmitellään kehoa avaavilla liikkuvuusliikkeillä, minkä jälkeen siirrytään liikkuvuutta lisääviin sekä kehoa vahvistaviin liikesarjoihin. Tunti päättyy palauttaviin venytyksiin. Tunnin jälkeen olosi on vetreämpi ja olet valmis jatkamaan viikkoa uudella energialla!
HIIT+streching
Menevä, sykettä nostattava tunti koostuu alkulämmittelystä, HIIT- (high intensity interval training) treenistä sekä kehoa palauttavista venyttelyistä.
Tunnilla vastuksena käytetään oman kehon painoa, joten voit säädellä treenitehoa oman kunnon mukaan. Määräät itse tahdin ja sen, kuinka kovan treenin haluat tehdä. Tunti sisältää hyppyjä, mutta myös hypyttömät versiot näytetään.