Talvilomaviikolla (vk8) järjestämme kertamaksullisia tunteja Puistolan Tuulen tuvalla (Ylermintie 2).
Ilmoittauduthan tunnille ennakkoon. Tunti toteutuu, jos osallistuja on vähintään viisi. Tuntien peruuntumisesta ilmoitamme sähköpostitse sekä nettisivujen ilmoitustaululla kaksi tuntia ennen tunnin alkua.
Tuntien hinnat jäsenille 8€/tunti, ei jäsenet 10€/tunti.
Tuntimaksu suoritetaan paikanpäällä käteisellä (tasaraha), MobilePaylla tai liikuntaetuuksilla.
Ilmoittautumisen peruutuksen tulee tehdä viimeistään 2h ennen tunnin alkua tekstiviestitse Kuntoliikunnan numeroon: 040 417 7646
Talvilomatunnit Tuulen tuvalla
Maanantai 19.2.
Vahva keho, klo 17:00-17:55 PERUTTU!
Yinjooga klo 18:00-18:55 ILMOITTAUDU TÄSTÄ
Tiistai 20.2.
Circuit training, klo 18:00-18:55 PERUTTU!
Vinyasa Flow -jooga, klo 19:00-19:55 ILMOITTAUDU TÄSTÄ
Keskiviikko 21.2.
Teho Core, klo 18:00-18:55 ILMOITTAUDU TÄSTÄ
Jooga, klo 19:00-19:55 ILMOITTAUDU TÄSTÄ
Tunnit ohjaa liikunnanohjaaja, joogaopettaja Tiia Savolainen.
Tuntikuvaukset
Vahva keho PERUTTU!
Vahva keho -tunnilla haastamme kehoa monipuolisesti erilaisilla lihaskuntoliikkeillä. Tunti aloitetaan reippaalla alkulämmittelyllä, minkä jälkeen siirrymme lihaskuntoharjoittelun pariin. Tunnin päätteeksi teemme palauttavia liikkeitä ja venytyksiä. Mukaan tarvitset jumppamaton, juomapullon sekä sisäliikuntaan soveltuvat vaatteet ja kengät.
Yinjooga
Yinjooga -tunti on lempeä, kehoa ja mieltä rauhoittava sekä palauttava harjoitus. Tunnilla tehdään pitkäkestoisia (noin 5min.) ja turvallisesti tuettuja jooga-asentoja, jotka mahdollistavat hetkellisen pysähtymisen ja irtioton omaan arkeen. Mukaan tarvitset oman joogamaton, mukavat ja joustavat vaatteet sekä halutessasi viltin ja/tai joogablokit.
Circuit training PERUTTU!
Circuit training tunti on monipuolinen fyysistäkuntoa kehittävä tunti. Tunti toteutetaan kiertoharjoitteluna pääosin kehonpainoa hyödyntäen. Tunti sisältää myös hyppyjä ja sykkeen kohotusta, mutta kaikki liikkeet on mahdollista toteuttaa myös hypyttömänä versiona. Mukaan tarvitset juomapullon, sisäliikuntaan sopivat vaatteet ja kengät sekä jumppamaton.
Vinyasa Flow
Vinyasa Flow on virtaava ja dynaaminen joogamuoto. Hengityksen tahdittamana kehon liikkeet ja asennot yhdistyvät virtaavaksi asanasarjaksi. Fyysisellä tasolla Vinyasa Flow on notkeutta ja kehoa vahvistava harjoitus. Myös mieli rauhoittuu, kun olemme vahvasti läsnä koko harjoituksen ajan. Tunti päätetään loppurentoutukseen. Mukaan tarvitset joogamaton, joustavat sisäliikunta vaatteet sekä juomapullon.
TehoCore
Tällä tunnilla keskitymme alkulämmitelystä lähtien keskivartalon (vatsa, selkä) ja pakaroiden vahvistamiseen. Alkulämmittely valmistaa kehon lihaskuntoharjoitteluun, mikä taas vahvistaa ja lisää tukilihasten kestävyyttä. Tunnilla pääset myös haastamaan tasapainoa. Mukaan tarvitset jumppamaton, juomapullon sekä sisäliikuntaan soveltuvat vaatteet ja kengät.
Jooga
Jooga on kaikille soveltuva joogatunti, missä tutustumme yksittäisiin asentoihin pysähtyen ja keskittyen vahvasti omaan hengitykseen. Tunti on lempeä ja hidastempoinen. Tunti koostuu keskittymisharjoituksesta, minkä jälkeen teemme kehoa lämmittäviä ja avaavia liikkeitä. Tunti etenee joogan perusasentoihin, mitkä toteutetaan seisten sekä lattiatasolla. Harjoitus päättyy loppurentoutukseen. Mukaan tarvitset joogamaton sekä mukavat ja joustavat sisäliikuntaan soveltuvat vaatteet.