Ohjaajatiimimme kasvaa ja saamme syyskaudeksi uuden ohjaajan!
Tule kokeilemaan jo ennakkoon uuden ohjaajan, Susannan tunteja Tuulen tuvalle, 22.5.!
Nimeni on Susanna Väätäinen ja koulutukseltani olen liikuntaneuvoja sekä Personal Trainer.
Taustaltani olen terveysliikkuja: harrastuksiini lukeutuu kuntosali, vesiliikunta, juokseminen sekä Irlantilainen kansantanssi. Nuorempana harrastin kilpauintia.
Ohjaajana olen lempeä ja kannustava. Toivon, että tunneillani kukin tuntee olevansa tervetullut ja hyväksytty juuri sellaisena kuin on. Tärkeintä on, että kuuntelee omaa kehoaan ja liikkuu päivän fiiliksen mukaan, joka päivä ei voi olla paras treenipäivä eikä aina tarvitse antaa 100 %.
Liikunnan ja treenin tulee olla ennen kaikkea kivaa!
Vuorovaikutus on tärkeää kumpaankin suuntaan, joten toivon, että minulle tullaan rohkeasti antamaan palautetta ja esittämään toiveita, oli sitten kyseessä joku tietty liike tai vaikkapa toivebiisi!
Tule kokeilemaan Susannan tunteja keskiviikkona 22.5., Tuulen tuvalla!
Varaa paikkasi pian tunneilta, sillä paikkoja on rajoitetusti.
Tunnit ovat kertamaksullisia tunteja (10€) ja maksu suoritetaan osallistumisen yhteydessä ohjaajalle (käteinen, MobilePay, liikuntaedut).
HUOM!
Peruutukset viimeistään 2h ennen tunnin alkua tekstiviestitse Kuntoliikunnan numeroon: 040 417 7646
Toiminnallinen treeni klo 18-18:55 ILMOITTAUDU TÄSTÄ!
Core + kehonhuolto klo 19-19:55 ILMOITTAUDU TÄSTÄ!
(Tunnit toteutuvat, mikäli ilmoittautumisia on vähintään 8 hlö.)
Tuntikuvaukset löydät alta.
Toiminnallinen treeni
Tunnin alussa tehdään alkulämmittely, jolla valmistellaan keho varsinaista treeniosuutta varten. Alkulämmittely sisältää dynaamisia liikkeitä sekä lyhyen sykkeennoston. Työosuus koostuu koko kropan lihaskuntoliikkeistä sekä sykkeennostoista.
Treeni tehdään aikaa vastaan, joten jokainen voi treenata omaan tahtiinsa, oman kuntonsa mukaan. Tunti sisältää hyppyjä, mutta liikkeille on aina tarjolla myös vaihtoehtoja! Lopuksi lyhyet palauttavat venytykset.
Tämän treenin tarkoituksena on kehittää lihaskuntoa ja kestävyyttä sekä parantaa kehon kykyä suoriutua arjen askareista.
Mukaan tarvitset sisäliikuntaan soveltuvat kengät, joustavat vaatteet, juomapullon sekä jumppamaton.
Core + kehonhuolto
Tunnilla huolletaan koko keho läpi dynaamisia ja passiivisia venytyksiä vaihdellen. Venytyksiä tehdään eri aloitusasennoissa: seisten, istuen, konttausasennossa sekä maaten. Kehonhuollon lisäksi vahvistetaan erityisesti keskivartalon tukilihaksia muutamin lihaskuntoliikkein.
Tunti päättyy loppurentoutukseen.
Tunnin tarkoituksena on auttaa kehoa ja mieltä palautumaan treenistä sekä arjen kuormittavuudesta.
Mukaan tarvitset mukavat ja joustavat vaatteet, juomapullon ja jumppamaton.